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El único gadget de salud que debe comprar este mes

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Los expertos en venta minorista dicen que es más barato comprar en diciembre, y ayudará a que su salud comience a funcionar en 2019.

Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, es posible que ganemos una comisión.

Diciembre está aquí, y este mes estará inundado de folletos y correos electrónicos de los minoristas que le prometen las mejores ofertas en todo lo que venden, pero el equipo de expertos en minoristas de Informes de los consumidores están cortando todo el desorden para encontrar las verdaderas ofertas en esta temporada navideña.

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Informes de los consumidores rastrea regularmente los precios anunciados de todos los productos que pasan por sus rigurosos criterios de prueba, y cada mes publican un informe sobre qué productos tienen más probabilidades de tener la venta más alta del año. Este mes, justo a tiempo para las fiestas navideñas, todo tipo de productos electrónicos están a la venta, incluidos los principales dispositivos como tabletas y auriculares inalámbricos, pero el único artículo que querrá comprar es un rastreador de ejercicios o un reloj inteligente, que se espera que se venda. a los precios más bajos que verá durante todo el año.

Los rastreadores de actividad física pueden ser extremadamente útiles para quienes buscan recordatorios adicionales para levantarse y moverse durante el día; incluso los modelos más básicos monitorean sus movimientos en todas las formas de métricas y se conectan sin problemas a su computadora o teléfono inteligente para almacenar datos sobre la cantidad de actividad que realiza estás entrando a diario. Los modelos más avanzados pueden hacer más que solo rastrear su movimiento: pueden monitorear la frecuencia cardíaca, el tiempo de sueño y podrían incluir análisis como la ubicación GPS y barómetros para aquellos que hacen ejercicio con mayor frecuencia.

El equipo de Informes de los consumidores probó muchos modelos diferentes en el mercado y compiló una lista de "lo mejor de": uno de sus mejores modelos de 2018 está actualmente a la venta a través de Amazon. El Garmin Forerunner 35 contiene funciones de monitoreo de frecuencia cardíaca, conteo de pasos y seguimiento de distancia, así como una interfaz de usuario fácil de usar. Puede realizar un seguimiento de las calorías quemadas a lo largo del día y puede realizar un seguimiento de la calidad y cantidad de sueño durante la semana. Una ventaja adicional: puede sincronizar el dispositivo con la mayoría de los teléfonos inteligentes para recibir notificaciones push de llamadas y mensajes de texto.

Foto cortesía de Amazon.

Los relojes inteligentes y la mayoría de los rastreadores de actividad física se parecen cada vez más, pero si está buscando un reloj inteligente, el reloj más nuevo de Apple es una opción muy popular. El nuevo dispositivo puede hacer que el seguimiento de su salud sea más fácil que nunca, con algunas funciones que cambian la vida, como la capacidad de tomar un electrocardiograma instantáneamente y compartir automáticamente los resultados con su proveedor de atención médica.

Fotos cortesía de Apple.

La principal diferencia entre los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad es la capacidad de responder directamente a los mensajes y llamadas, así como a las actualizaciones de las redes sociales, y el nuevo reloj de Apple viene con algunas campanas y silbidos diferentes, como la capacidad de usar Apple Pay al momento de pagar, incluso si no tenga su teléfono cerca.

Informes de los consumidores también publicó una guía de compra de relojes inteligentes, pero las funciones avanzadas de salud de un Apple Watch, además de la capacidad de alojar otras aplicaciones móviles de salud en el dispositivo directamente, podrían convertirlo en el mejor regalo navideño para dar a un fanático de la salud en entrenamiento.


Hacer de la salud y la nutrición una prioridad durante la pandemia de coronavirus (COVID-19)

No hay duda de que la pandemia del coronavirus (COVID-19) está afectando todos los aspectos de nuestras vidas, desde las aulas virtuales hasta el teletrabajo, los primeros horarios de cierre de los restaurantes y las cuarentenas absolutas. Es necesario observar las medidas de salud pública y reducir la exposición al virus para frenar la propagación de esta enfermedad. Nadie sabe cuánto tiempo necesitarán estas medidas de seguridad de virus para permanecer en su lugar, pero presenta un momento perfecto para proteger y mejorar su salud mientras practica el distanciamiento social. Una alimentación saludable es especialmente importante para mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para comer saludablemente en tiempos de COVID.

*Los miembros de la Sociedad Estadounidense de Nutrición Carol Byrd-Bredbenner, PhD, RD, FAND, Kaitlyn Eck, PhD, RD y Jaclyn Maurer Abbot, PhD, RD han contribuido con sus consejos para mantenerse saludable durante este tiempo.


Los 27 nuevos gadgets más geniales de 2020

Hace una década, 4G era lo nuevo, los televisores eran feos y los teléfonos celulares de todos se abrían. Imagínense lo que traerán los próximos diez años. Si realmente estamos a la altura de nuestro potencial de innovación, habrá una gran cantidad de tecnologías que alejen con éxito a la humanidad del borde precario en el que se tambalea. Ya sabes, aquel en el que estamos a punto de sumergirnos en un desastre global irreversible, supervigilancia de IA y desigualdad digital. ¡Un resultado oscuro, sin duda! Reinemos en la fatalidad y la tristeza por un segundo, aunque sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo y centrarnos en el ahora.

Durante el año pasado, tanto las nuevas empresas como las corporaciones masivas han mantenido el ritmo de los nuevos lanzamientos. A pesar de la pandemia, existen nuevos dispositivos para Oh y Ah y maldita sea de lo extravagante a lo de alto concepto y a lo francamente práctico. Aquí hay 27 de los más interesantes que hemos visto y usado (con cierta superposición con los premios Gadget Awards 2020 de Esquire). En el mejor de los casos, son el tipo de dispositivos que harán nuestras vidas más eficientes, más seguras, y más entretenido de una manera ordenada u otra, y lucir genial en nuestros hogares mientras lo hacemos. En el peor de los casos, leer este artículo calmará durante unos minutos el aburrimiento de estar perpetuamente atrapado en casa solo con su Alexa y una consola de juegos obsoleta que es decididamente no una PS5 de compañía, viendo cómo todo fuera de mal en peor.

La nueva tecnología genial nos recuerda que incluso cuando se cierra 2020, los humanos no podemos evitar inventar, crecer y cambiar. Es algo brillante que vale la pena tener en cuenta.


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Por qué es bueno para ti: Esta pasta o polvo de chile picante está teniendo un momento, y por una buena razón. Las recetas de harissa pueden diferir, pero en general suelen contener una mezcla de ingredientes saludables como chiles, ajo, aceite de oliva y especias. Los chiles contienen un compuesto llamado capsaicina, que se cree que tiene efectos analgésicos y protectores contra el cáncer.

Como comerlo: Es súper versátil y se puede colocar sobre huevos fritos, mezclarse en sopas o guisos, hacer puré de papas y mdash. La lista continúa. Aquí & rsquos una receta: zanahorias enteras asadas con lentejas negras y harissa verde

Nutrición por 2 cucharaditas: Calorías: 15, Grasas: 1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 36 mg, Carbohidratos: 2 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 1 g.

Por qué es bueno para ti: El queso de cabra puede parecer indulgente, pero en realidad tiene menos grasa por porción que la mayoría de los otros quesos. También contiene proteínas, calcio y el 3% de su dosis diaria de hierro en solo una onza. (Algunas investigaciones han sugerido que, en comparación con la leche de vaca, la leche de cabra aumenta la absorción de hierro y beneficia sus huesos). ¿Aún no está convencido? No olvide que comer por placer también es bueno para la salud.

Como comerlo: ¡Como te guste! Esta receta también combina otros ingredientes superestrellas saludables: Rollos de col rizada rellenos de quinua con queso de cabra

Nutrición por 1 onza: Calorías: 103, Grasas: 8.5 g, Colesterol: 22 mg, Sodio: 118 mg, Carbohidratos: 0.03 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0.03 g, Proteínas: 6 g.

Por qué es bueno para ti: Las palomitas de maíz son un alimento rico en fibra que debe encabezar su lista de refrigerios. Por supuesto, no hablamos de palomitas de maíz de cine. Lo mejor es hacer palomitas de maíz sin mucha mantequilla derretida y condimentos salados. Un estudio incluso sugirió que las palomitas de maíz son más satisfactorias que las papas fritas, posiblemente debido a su forma irregular y alto volumen.

Como comerlo: Intente hacer sus palomitas de maíz en la estufa, ¡es simple y rápido! En lugar de mantequilla, espolvorea un poco de parmesano y un poco de sal.

Nutrición por 1 taza, inflada: Calorías: 31, Grasas: 0.4 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 6 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0.07 g, Proteínas: 1 g.

Por qué es bueno para ti: El coco es una opción saludable para las personas con gusto por la riqueza. También tiene beneficios para la salud. Contiene un buen potasio, que puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, y algunas investigaciones también han demostrado que agregar un poco de agua de coco al arroz y dejarlo enfriar lo hace menos calórico. El agua de coco, sin embargo, no reemplaza la fruta real, y algunas investigaciones sugieren que el agua no siempre cumple con sus afirmaciones nutricionales.

Como comerlo: Mantenga coco rallado sin azúcar en su refrigerador y espolvoréelo sobre una ensalada de col rizada cruda o col verde. Con una vinagreta picante encima, rsquos simplemente delicioso, y la pequeña cantidad de grasa que agrega hace que los nutrientes de la ensalada y rsquos sean más biodisponibles.

Nutrición por 1 taza, rallada: Calorías: 283, Grasas: 27 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 16 mg, Carbohidratos: 12 g, Fibra dietética: 7 g, Azúcares: 5 g, Proteínas: 2.7 g.

Por qué es bueno para ti: La carne de res alimentada con pasto es más baja en grasas saturadas que la carne convencional y más alta en & # 8220 grasas buenas & # 8221 como omega-3, ácidos grasos monoinsaturados y ácido linoleico conjugado. También es una gran fuente de proteínas y hierro, que es importante para el crecimiento y el desarrollo.

Como comerlo: Cualquier corte que te guste, preparado como lo harías normalmente. También nos gusta esto: Filetes de lomo de ternera alimentados con pasto con champiñones salteados

Nutrición por 3 onzas: Calorías: 99, Grasas: 2,3 g, Colesterol: 47 mg, Sodio: 47 mg, Carbohidratos: 0 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 20 g.

Por qué es bueno para ti: Ghee es una mantequilla clarificada que se elabora derritiendo mantequilla y quitando parte de la grasa. Puede ser más fácil de digerir para algunas personas y es un elemento básico de la cocina india. También tiene un ligero sabor a nuez. Tiene un alto contenido de vitaminas y se puede utilizar como alternativa a los aceites de cocina o las mantequillas.

Como comerlo: Utilice ghee como herramienta de cocina para obtener un nuevo sabor y un perfil nutricional encomiable.

Nutrición por 1 cucharadita: Calorías: 45, Grasas: 5 g, Colesterol: 15 mg, Sodio: 0 mg, Carbohidratos: 0 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 0 g.

Por qué es bueno para ti: Menos costosa que el salmón fresco, la versión enlatada es una de las fuentes alimenticias más ricas en vitamina D, que es buena para la salud ósea y la absorción de calcio. Sus ácidos grasos omega-3 son otra ventaja adicional.

Como comerlo: El salmón enlatado contiene las pequeñas espinas de salmón, y usted y rsquoll definitivamente quieren comerlas y mdash, son una gran fuente de calcio que nuestros cuerpos pueden absorber más fácilmente que las fuentes vegetales de calcio. Freír hamburguesas de salmón con pan rallado, huevos, especias, ralladura de limón y salmón enlatado no podría ser más fácil.

Nutrición por 1 pueden: Calorías: 530, Grasas: 20 g, Colesterol: 226 mg, Sodio: 1656 mg, Carbohidratos: 0 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 60 g.

Por qué es bueno para ti: La espirulina es un alga verdiazul rica en vitaminas, nutrientes y antioxidantes que protegen las células. También es una buena fuente vegetariana de proteínas. Puede venir en forma de píldora, polvo o escamas, y vale la pena buscar una variedad confiable.

Como comerlo: Agregue una cucharadita a su batido matutino o avena.

Nutrición por 1 cucharada: Calorías: 20, Grasas: 0.5 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 73 mg, Carbohidratos: 1.7 g, Fibra dietética: 0.3 g, Azúcares: 0.2 g, Proteínas: 4 g.

Por qué son buenos para ti: Esta fruta cítrica puede ser demasiado ácida para comer como lo haría una naranja más suave, pero también tiene un alto contenido de vitamina C, que ayuda a proteger las células del daño y es necesaria para que el cuerpo produzca colágeno, que es importante para la cicatrización de heridas. Sin mencionar que agregar un poco de ralladura de limón a cualquier comida agrega un toque de sabor.

Como comerlo: La forma más fácil de incorporar vitamina C a su dieta sin tomar pastillas es beber agua con limón. Es sabroso, satisfactorio y algunas personas juran que si lo bebe por la mañana, inicia la digestión del día. Se necesitan más pruebas, pero no pueden doler y saben muy bien.

Nutrición por 1 fruta: Calorías: 17, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 5,4 g, Fibra dietética: 2 g, Azúcares: 1,5 g, Proteínas: 0,6 g.

Por qué es bueno para ti: El tofu es una gran fuente de proteínas de origen vegetal y tiene un alto contenido de calcio, proteínas y hierro. El tofu también contiene isoflavonas, que tienen beneficios relacionados con la salud del corazón y un menor riesgo de cáncer de mama y próstata.

Como comerlo: Pruebe el tofu suave que tiene la consistencia de gelatina. Es excelente crudo en ensaladas en lugar de huevos duros, y puede cortarlo y dragarlo en un poco de huevo batido y freír en una sartén para un excelente aperitivo. Cubra con salsa de soja mezclada con aceite de sésamo, cebolla verde y pimienta negra y si le gusta picante, un poco de sriracha.

Nutrición por 1/2 taza: Calorías: 98, Grasas: 5,3 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 15 mg, Carbohidratos: 3,6 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 1 g, Proteínas: 11,4 g.

Por qué son buenos para ti: Verduras amargas y mdashlike diente de león y mdashare rico en vitamina C, así como vitaminas B, calcio, hierro y potasio. Eso es una mezcla ideal para huesos y músculos sanos.

Como comerlo: En ensaladas, guisado en caldo o así: Lomo de cerdo relleno de diente de león

Nutrición por 1 taza, picada: Calorías: 25, Grasas: 0,4 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 42 mg, Carbohidratos: 5 g, Fibra dietética: 2 g, Azúcares: 0,4 g, Proteínas: 1,5 g.

Por qué son buenos para ti: Como todas las variedades de papas, las papas moradas son ricas en potasio y mdash, que es necesario para controlar la presión arterial. Lo especial de las papas moradas es su color, que proviene de la antocianina, un potente antioxidante que presenta numerosos beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Como comerlo: Sin embargo, debes comer una papa normal. O así: Ensalada de carne chilena y papa morada.

Nutrición por papa mediana: Calorías: 93, Grasas: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 7 mg, Carbohidratos: 20 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 3 g.

Por qué es bueno para ti: Venga por el buen sabor loco (nuez, sabroso y de alguna manera cursi) y quédese por el ponche nutricional. La levadura nutricional es una proteína completa con los nueve aminoácidos esenciales, así como zinc, selenio, vitaminas B, proteína y fibra. (La levadura nutricional es una levadura inactiva que se cultiva en un cultivo para hacer un condimento rico en nutrientes).

Como comerlo: Algunas personas llaman a esta potencia nutricional escamosa & ldquovegan parmesan & rdquo, pero piensan en ella más como una bomba umami saludable con vitamina B y proteínas. Es increíble con palomitas de maíz con un poco de aceite de oliva y algunas especias. También es excelente como espesante en pesto o en cualquier puré de verduras, como coliflor, puré de papas o col rizada o espinaca.

Nutrición por taza y frac14: Calorías: 60, Grasas: 0,5 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 25 mg, Carbohidratos: 5 g, Fibra dietética: 3 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 8 g.

Por qué son buenos para ti: Las ostras son una gran fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, hierro, calcio, zinc y B12. La vitamina B12 es importante ya que mantiene el cuerpo y las células nerviosas y sanguíneas en buena salud. Lamentablemente, los datos sobre su eficacia como afrodisíaco son menos sólidos.

Como comerlo: Aprender a pelar ostras es un gran truco de fiesta en lugar de simplemente ofrecer a los invitados el plato de aperitivo habitual.

Nutrición por 6 medio: Calorías: 43, Grasas: 1.4 g, Colesterol: 34 mg, Sodio: 71 mg, Carbohidratos: 2.3 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0.5 g, Proteínas: 5 g.

Por qué es bueno para ti: Se trata de una fruta de hueso muy versátil, con colores que van desde el verde con un rubor rojizo hasta el amarillo brillante. Los mangos también están repletos de vitaminas y antioxidantes, especialmente vitamina A protectora de la vista: un mango entero proporciona el 45% de su valor diario.

Como comerlo: Cómelo entero, en un batido o en cualquiera de Luz de cocción& rsquos 38 mejores recetas de mango.

Nutrición por 1 fruta: Calorías: 202, Grasas: 1,3 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 3 mg, Carbohidratos: 50,3 g, Fibra dietética: 5,4 g, Azúcares: 46 g, Proteínas: 2,8 g.

Por qué son buenos para ti: Las fresas son una buena fuente de vitamina C y otros compuestos involucrados en el metabolismo y la salud ósea. También tienen un alto contenido de un subtipo de flavonoides llamados antocianinas, que se cree que son saludables para el corazón. Un estudio de 2013 de 93,600 mujeres encontró que aquellas que comían más de tres o más porciones de 1/2 taza de fresas o arándanos cada semana tenían un riesgo menor de ataque cardíaco.

Como comerlo: No necesita nuestra ayuda con este, pero aquí hay 20 recetas irresistibles de fresa de todos modos.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 46, Grasas: 0.43 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 11 g, Fibra dietética: 3 g, Azúcares: 8.1 g, Proteínas: 1 g.

Por qué son buenos para ti: Las moras, en particular, son ricas en fibra, lo que puede aumentar la sensación de plenitud y satisfacción después de comer, así como vitaminas C, K y manganeso. La investigación también ha relacionado el consumo de bayas con una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente, como tasas más bajas de deterioro cognitivo. Los compuestos que hacen que sus colores sean tan vibrantes también pueden reducir la inflamación y ayudar al sistema inmunológico.

Como comerlo: Ponga a hervir dos tazas de avena cortada en acero, una pizca de sal y ocho tazas de agua. Luego apaga el fuego, déjalo toda la noche y cúbrelo con moras.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 62, Grasas: 0,7 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 14 g, Fibra dietética: 8 g, Azúcares: 7 g, Proteínas: 2 g.

Por qué son buenos para ti: Las alcachofas tienen una textura carnosa y las verduras son una fuente inagotable de nutrientes, ricas en ácido fólico, fibra dietética, vitamina C, vitamina K y abundantes en antioxidantes como la quercetina y las antocianinas. Cuando seleccione una alcachofa fresca para llevar a casa, elija una que sea pesada y firme (el peso es menos importante con las alcachofas baby, por supuesto).

Como comerlo: Las alcachofas asadas requieren algo de preparación y mdashyou tienes que quitar las hojas exteriores duras, pelar el tallo, cortar la parte superior y luego remojarlas en agua de limón para que no se doren y mdash, pero la tarea puede ser meditativa y el resultado es delicioso. Sirva con una simple salsa de yogur griego (o mayonesa, si quiere un bocadillo) mezclado con ajo y curry.

Nutrición por 1 alcachofa mediana: Calorías: 60, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 120 mg, Carbohidratos: 13,5 g, Fibra dietética: 7 g, Azúcares: 1,3 g, Proteínas: 4,2 g.

Por qué es bueno para ti: El chucrut es un repollo fermentado que contiene fibra y múltiples vitaminas que lo convierten en una buena adición a su plato. El chucrut es una buena fuente de hierro, manganeso, cobre, sodio, magnesio y calcio. Sin mencionar que aporta una cantidad moderada de proteínas a tu dieta. Al igual que otros alimentos fermentados, el chucrut contiene probióticos que benefician el intestino y la digestión.

Como comerlo: Puede hacer la fermentación usted mismo con esta receta de chucrut rojo o comprarlo prefabricado y comerlo solo, con huevos o mezclado en ensaladas o ensaladas.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 27, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 939 mg, Carbohidratos: 6,1 g, Fibra dietética: 4 g, Azúcares: 3 g, Proteínas: 1,3 g.

Por qué es bueno para ti: La calabaza espagueti tiene uno de los contenidos de agua más altos de todas las calabazas de invierno. Es bajo en calorías y puede utilizarse para sustituir la pasta en muchas recetas. También aporta una buena dosis de vitamina A, calcio, vitamina C y fibra.

Como comerlo: Sustitúyelo por pasta en tu plato favorito. No se verá exactamente igual, pero tú y tú obtendrás una deliciosa sobrecarga de vegetales. También puedes colarlos y darles forma de empanadas que horneas en el horno.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 42, Grasas: 0,4 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 28 mg, Carbohidratos: 10 g, Fibra dietética: 2 g, Azúcares: 4 g, Proteínas: 1 g.

Por qué son buenos para ti: Hay una razón por la que & ldquoan apple a day & rdquo es una cosa. Las manzanas son ricas en un tipo de fibra que puede reducir los niveles de colesterol, lo que las convierte en un bocadillo saludable para el corazón. Un estudio encontró que comer manzanas llevó a las personas a comer un 15% menos de calorías en su próxima comida. ¿Otro beneficio? Son útiles para regular la digestión.

Como comerlo: Freír un poco de col rizada y luego saltearla con ajo y manzanas cortadas en cubitos.

Nutrición por 1 manzana mediana: Calorías: 95, Grasas: 0.3 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 2 mg, Carbohidratos: 25 g, Fibra dietética: 4 g, Azúcares: 19 g, Proteínas: 0.5 g.

Por qué es bueno para ti: El bacalao salvaje es un pescado versátil y sostenible que está disponible durante todo el año. Aunque el pescado tiene menos grasa, un alto porcentaje de su grasa viene en forma de ácidos grasos omega-3, que están asociados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Como comerlo: Mezcle una marinada a base de miso y áselo en el horno.

Nutrición por 3 onzas: Calorías: 71, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 52 mg, Sodio: 114 mg, Carbohidratos: 0 g, Proteínas: 17,4 g.

Por qué es bueno para ti: Pocos alimentos de hoja se ven tan hermosos como el ruibarbo con sus tallos de color rojo oscuro y hojas de color verde brillante (solo recuerde no comer estos últimos, ya que son venenosos). También tiene un alto contenido de vitaminas y ácido fólico.

Como comerlo: Olvídese de la mermelada o de la tarta y del dulce decapado de ruibarbo para darle un toque sabroso.

Nutrición por 1 tallo: Calorías: 11, Grasas: 0.1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 2 mg, Carbohidratos: 2.3 g, Fibra dietética: 1 g, Azúcares: 0.6 g, Proteínas: 0.5 g.

Por qué son buenos para ti: Es difícil competir con los rojos profundos de la remolacha, pero no tires los verdes que brotan de ellos. Las hojas de algunas remolachas, como las variedades dorada y Chioggia (¡que tienen rayas en el interior!) Son especialmente exuberantes y gruesas, y pueden mezclarse con ensaladas. Tienen un alto contenido de vitamina A y vitamina K, y una taza contiene 44 mg de calcio.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 8, Grasas: 0.05 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 86 mg, Carbohidratos: 1.7 g, Fibra dietética: 1.4 g, Azúcares: 0.2 g, Proteínas: 0.8 g.

Por qué es bueno para ti: Al igual que las papas moradas, el tono inesperado de esta coliflor proviene del antioxidante antocianina. La coliflor es baja en calorías y rica en fibra, vitamina C, ácido fólico, manganeso, vitamina K y B6 (que participa en el metabolismo y el desarrollo temprano del cerebro). Considere la posibilidad de cocinar la coliflor al vapor o saltearla para mantener altos los niveles de nutrientes.

Como comerlo: Cocido al vapor o asado a 400 ° F y luego hecho puré. Agregue un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, y al final, agregue las hierbas frescas que pueda tener, como tomillo, romero o incluso menta y albahaca. Considérelo un puré de papa más saludable y elevado.

Nutrición por 1 taza, picada: Calorías: 27, Grasas: 0.3 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 32 mg, Carbohidratos: 5.3 g, Fibra dietética: 2 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 2.1 g.

Por qué es bueno para ti: La endibia tiene un alto contenido de inulina y fibra, lo que puede reducir los niveles de colesterol LDL en beneficio del corazón. La endibia también es una gran fuente de vitamina A y betacaroteno, así como de vitaminas B, hierro y potasio. A menudo se usa cruda en ensaladas o aperitivos, la endibia cocida puede tener un sabor dulce y a nuez.

Nutrición por 1 taza, picada: Calorías: 8, Grasas: 0,1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 11 mg, Carbohidratos: 1,7 g, Fibra dietética: 1,6 g, Azúcares: 0,1 g, Proteínas: 0,6 g.

Por qué son buenos para ti: Las verduras pequeñas son bocadillos ideales para llevar, ya que tienen un alto contenido de nutrientes y fibra y tienen un excelente sabor crudo. Un buen guisante debe verse húmedo y, cuando están secos, tienen un sabor más almidonado. También tienen un alto contenido de vitaminas A, K y C.

Como comerlo: Los guisantes son deliciosos solos o sumergidos en hummus, pero si quieres mezclarlo un poco, rocía un poco de vinagre de vino tinto o vinagre de arroz encima, mezcla con un poco de aceite y sirve.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 31, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 6 mg, Carbohidratos: 7 g, Fibra dietética: 3 g, Azúcares: 3,3 g, Proteínas: 2 g.

Por qué es bueno para ti: Puede que no haya otra verdura más evocadora del verano que el maíz, aunque ciertamente hay razones para comerla durante todo el año. Una mazorca de maíz tiene aproximadamente las mismas calorías que una manzana, con niveles igualmente altos de nutrientes también. El maíz no modificado genéticamente también está cargado de luteína y zeaxantina, dos fitoquímicos que promueven una visión saludable.

Nutrición por 1 oído medio: Calorías: 99, Grasas: 1,5 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 22 g, Fibra dietética: 3 g, Azúcares: 5 g, Proteínas: 4 g.

Por qué es bueno para ti: La calabaza no es solo para tallar. Sus semillas son ricas en potasio y magnesio, y la pulpa de la calabaza es rica en betacaroteno, que es bueno para el sistema inmunológico. Una taza de calabaza enlatada contiene 7 g de fibra y 3 gramos de proteína, que es útil para una digestión regular. La calabaza también contiene el 50% del valor diario de vitamina K, que ayuda a prevenir la coagulación de la sangre.

Como comerlo: Prepara un pesto de pepitas de calabaza tostadas. Tíralos en un procesador de alimentos con albahaca, aceite de oliva, parmesano, ajo y jugo de limón. O asar, hacer puré y comerlo como guarnición o mezclado con papas.

Nutrición por 1 taza de puré: Calorías: 49, Grasas: 0.2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 2 mg, Carbohidratos: 12 g, Fibra dietética: 3 g, Azúcares: 5 g, Proteínas: 1.8 g.

Por qué es bueno para ti: El kimchi es la versión coreana del repollo fermentado y está cargado de vitamina A, vitaminas B y vitamina C. Al igual que el chucrut, contiene probióticos saludables que regulan la digestión. Agrega un toque de sabor a casi cualquier receta.

Como comerlo: Puedes comprarlo o hacerlo tú mismo. Sabe muy bien por cucharada, o puede probarlo en una receta como Kimchi Jjigae (sopa de kimchi y cerdo).

Nutrición por 1 taza: Calorías: 22, Grasas: 0,8 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 747 mg, Carbohidratos: 4 g, Fibra dietética: 2,4 g, Azúcares: 1,6 g, Proteínas: 1,7 g.

Por qué son buenos para ti: Sabemos que el aceite de oliva es un ingrediente común en una dieta saludable, pero no se olvide de su origen. Las aceitunas tienen un alto contenido de grasas saludables que pueden beneficiar al corazón y al cerebro y mantener el peso bajo control. La investigación también ha sugerido que las aceitunas son una buena fuente de antioxidantes que previenen la acumulación de colesterol malo en las paredes de las arterias. También son un alimento fermentado y, por lo tanto, son una buena fuente de bacterias benignas para los intestinos.

Como comerlo: Viértelas en un plato y sírvelas, o córtalas en rodajas y agrégalas a cualquier receta de pasta.

Nutrición por 1 aceituna grande: Calorías: 5, Grasas: 0.5 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 32 mg, Carbohidratos: 0.3 g, Fibra dietética: 0.1 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 0 g.

Por qué es bueno para ti: Los espárragos son una buena fuente de ácido fólico, que es esencial para una amplia variedad de funciones corporales, además de las vitaminas A, C y K. Al comprar espárragos, evite los tallos con puntas rotas, que se estropearán más fácilmente.

Como comerlo: Use un pelador para cortar los espárragos en tiras pequeñas y mezclarlas en ensaladas. También pruébalos asados ​​al horno enteros a 375 ° F durante 12 minutos y luego sírvelos con huevos soleados para el desayuno. Hay algo realmente divertido sobre pinchar las yemas de huevo con una lanza de espárragos.

Nutrición por 1 lanza: Calorías: 3, Grasas: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 0 mg, Carbohidratos: 0,6 g, Fibra dietética: 0,3 g, Azúcares: 0,3 g, Proteínas: 0,4 g.

Por qué son buenos para ti: Esta fruta es rica en vitaminas A y C, y tiene un sabor único que permite flexibilidad tanto para platos dulces como salados. Evite los higos con hematomas, pero deben estar un poco blandos cuando quiera elegir cuáles llevar a casa.

Como comerlo: Combínalos con aperitivos saludables como almendras y queso para tus invitados, o empieza a cocinar con estas 20 fantásticas recetas de higos..

Nutrición por 1 higo: Calorías: 37, Grasas: 0,2 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 0 mg, Carbohidratos: 9,6 g, Fibra dietética: 1,4 g, Azúcares: 8 g, Proteínas: 0,4 g.

Por qué es bueno para ti: Este tubérculo de aspecto peculiar tiene un bulbo de color verde pálido o púrpura del que brotan múltiples tallos con hojas oscuras y se pueden comer todas sus partes. El colinabo es un primo del brócoli y la coliflor y es rico en fibra y potasio.

Como comerlo: Saben muy bien asados ​​en aceite de oliva o acurrucados debajo de un pollo asado mientras se cocina. También puede probar colinabo glaseado con miel con cebollas y hierbas.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 36, Grasas: 0,1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 27 mg, Carbohidratos: 8,4 g, Fibra dietética: 5 g, Azúcares: 4 g, Proteínas: 2 g.

Por qué es bueno para ti: El lomo de cerdo ahora está certificado con la marca # 8220heart check & # 8221 de la American Heart Association, lo que indica que califica como una carne extra magra y saludable para el corazón. Además, es una excelente fuente de proteínas, vitaminas B y zinc.

Nutrición por 3 onzas: Calorías: 159, Grasas: 5,4 g, Colesterol: 80 mg, Sodio: 55 mg, Carbohidratos: 0 g, Fibra dietética: 0 g, Proteínas: 26 g.

Por qué es bueno para ti: Ha habido rsquos sobre cuánto es demasiado cuando se trata de la taza de café de la mañana. Pero un estudio de 130,000 adultos no encontró evidencia de que el café aumente el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas o cáncer, incluso entre las personas que bebían 48 onzas al día. El hecho es que el café es una bebida compleja que contiene cientos de compuestos diferentes. Algunos de ellos incluyen antioxidantes que se han relacionado con un menor riesgo de diabetes tipo 2, Alzheimer y cáncer de hígado, dice Romano. Tenga en cuenta, que & rsquos sin azúcares añadidos y sin nata.

Como comerlo: Prepárese una taza por la mañana y bébala lo más simple posible y mdash, los beneficios para la salud provienen del café, no de la crema y el azúcar que le agrega.

Nutrición por 1 taza: Calorías: 5, Grasas: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 2 mg, Carbohidratos: 0,6 g, Fibra dietética: 0 g, Azúcares: 0 g, Proteínas: 0,7 g.

Por qué es bueno para ti: Esta bebida fermentada es rica en probióticos, que benefician a las bacterias saludables en su intestino, ayudan en la digestión y aumentan la absorción de nutrientes en los alimentos.

Como comerlo: La kombucha se está convirtiendo cada vez más en una bebida fácil de encontrar en el supermercado.

Nutrición por botella: Calorías: 33, Grasas: 0 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 10 mg, Carbohidratos: 7 g, Azúcares: 2 g, Proteínas: 0 g.

Por qué es bueno para ti: Este grano integral, que además no contiene gluten, es rico en fibra y es una proteína completa. (Dato curioso: es lo que se usaba para hacer fideos soba).

Como comerlo: Se puede utilizar como base para un plato en lugar de arroz, en sopas o en sabrosos productos horneados como Waffles belgas de trigo sarraceno..

Nutrición por 1 taza: Calorías: 583, Grasas: 5,8 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 2 mg, Carbohidratos: 121,6 g, Fibra dietética: 17 g, Proteínas: 23 g.

Por qué es bueno para ti: Esta raíz retorcida es un remedio natural para las náuseas y el mareo por movimiento y se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. No solo tiene un sabor picante, sino que también contiene compuestos como el betacaroteno y la capsaicina, que brindan todo tipo de maravillas curativas y de apoyo inmunológico al cuerpo.

Como comerlo: Si le preocupa tener que comprar una raíz entera y usar solo un poquito, envuélvala y guárdela en el congelador. Sáquelo y póngalo en un microplano sobre pescado, pollo, aderezos para ensaladas o en cualquier lugar donde necesite un poco de chispa.

Nutrición por 5 rodajas pequeñas: Calorías: 9, Grasas: 0,1 g, Colesterol: 0 mg, Sodio: 1 mg, Carbohidratos: 2 g, Fibra dietética: 0,2 g, Azúcares: 0,2 g, Proteínas: 0,2 g.

Por qué es bueno para ti: Tahini, which is made from ground sesame seeds, is a good way get in some calcium, iron, potassium and vitamin E. Just one tablespoon has 110 mg of phosphorus, too, which is critical for the formation of bones and teeth. It also works with B vitamins to help with nerve signaling, normal heartbeat, and muscle contractions.

How to eat it: Tahini is a great base for salad dressings and marinades for fish. It&rsquos also a key ingredient in hummus.

Nutrition per 1 tbsp: Calories: 89, Fat: 8 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 17 mg, Carbohydrates: 3.2 g, Dietary fiber: 1.4 g, Sugars: 0.1 g, Protein: 3 g.

Why it&rsquos good for you: Basil, which is actually a member of the mint family, is the star ingredient in pesto. The oil extracts from basil leaves contain antioxidant compounds that combat inflammation. Also high in vitamins, it&rsquos a simple way to add a touch of nutrition to many recipes, and it pairs well with hearty vegetables.

How to eat it: You can&rsquot go wrong tossing it into Asian stir fries, onto pasta or pizza, and shredding it into salad. Tear or cut just before serving, and check out Luz de cocción&rsquos Guide to Basil.

Nutrition per 5 sale de: Calories: 1, Fat: 0.02 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.07 g, Dietary fiber: 0 g, Sugars: 0 g, Protein: 0.08 g.

Why they’re good for you: In addition to their heart-healthy fats, pistachios are rich in antioxidants, including lutein, beta-carotene and gamma-tocopherol. They are also high in vitamin A, which is important for vision and proper organ function. They&rsquore delicious and surprisingly light for a nut: 50 kernels are only around 160 calories.

How to eat it: Keep pistachios in the fridge so you can regularly chop them up and toss them into salads, on top of roasted broccoli, and even into soups.

Nutrition per 1 ounce serving: Calories: 159, Fat: 13 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 8 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 2.2 g, Protein: 6 g.

Why it&rsquos good for you: Spelt is becoming an increasingly popular grain due to its nutritional profile. Spelt includes complex carbohydrates, and is rich in both soluble and insoluble fiber, vitamin B2, niacin, manganese, thiamin, copper and magnesium. It even has fatty and amino acids, which are important for body function.

Nutrición por ración: (one cup,cooked) Calories: 246, Fat: 2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 10 mg, Carbohydrates: 51.3 g, Dietary fiber: 8 g, Protein: 11 g.

Why they’re good for you: Seeds, like sunflower seeds for example, are high in vitamin E which has antioxidant activity that&rsquos good for immune function. One ounce of dry-roasted sunflower seeds contains 7.4 mg of vitamin E, which is 37% of your daily value.

How to eat them: Toss them on top of salads, in oatmeal, or pour a handful into a baggie and eat them as a snack.

Nutrition per 1 ounce: Calories: 165, Fat: 14 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 1 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 1 g, Protein: 5.5 g.

Why it&rsquos good for you: Parsley is rich in many essential vitamins that play a role in bone, nervous system and immune health. This herb also contains flavonoids including apigenin, chrysoeriol, and luteolin&mdashwhich is thought to have anti-inflammatory effects. Consider making parsley a kitchen staple if you haven&rsquot already.

How to eat it: Buy a bunch on the weekend and use it on everything all week&mdashit perks up pretty much any dish. Slice it super-thin and use it on top of pasta, mixed into salads, on top of a roast chicken breast, into a pesto puree or onto quinoa- or couscous-based salad.

Nutrition per 10 sprigs: Calories: 4, Fat: 0.08 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 6 mg, Carbohydrates: 0.6 g, Dietary fiber: 0.3 g, Sugars: 0.08 g, Protein: 0.3 g.

Why they’re good for you: If chili paste is a little too hot for your liking, try adding just a touch of chili flakes to a dish&mdashit works for pretty much anything savory&mdashfor something a little more subtle, but still palate-changing. Not to mention some research has shown spicy food can increase satiety and calorie burn.

How to eat it: Sprinkle onto eggs, pizza, avocado toast, or into a salad dressing of olive oil, garlic, lemon juice and parmesan.

Nutrition per 1 tsp: Calories: 8, Fat: 0.4 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 77 mg, Carbohydrates: 1.3 g, Dietary fiber: 1 g, Sugars: 0.2 g, Protein: 0.4 g.

Why it&rsquos good for you: The aromatic herb has compounds in its leaves that have been used for centuries to treat digestive issues. Mint is also thought to have antimicrobial effects and antiviral effects, and is a soothing herb with unique flavor for cooking and for drinks. There are many different kinds, from spearmint to apple mint.

How to eat it: Add some mint to a bowl of berries, or into a grain-based dish for a new flavor.

Nutrition per 5 leaves of mint: Calories: 0, Fat: 0.01 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.06 g, Dietary fiber: 0.1 g, Protein: 0.02 g.

Why they’re good for you: Carrots have long been a go-to veggie, but did you know that they come in many different colors like reds, purples and yellow? Standard orange carrots contain vitamin A, which is essential for healthy sight. Colorful carrots also contain other healthy antioxidants like lycopene and beta-carotene pigment. Lycopene is the same pigment that gives tomatoes their bright red, and it&rsquos linked to a lower risk of certain cancers.

How to Eat it: The simplest way to eat a carrot is to give it a wash and a good chomp.

Nutrition per carrot: Calories: 25, Fat: 0.2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 42 mg, Carbohydrates: 6 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3 g, Protein: 0.6 g.

Why it&rsquos good for you: Peanut butter is your friend, and you shouldn&rsquot opt for a low-fat version. It&rsquos high in filling fiber and protein, so just a little can go a long way when it comes to satisfying a sweet tooth.

How to eat it: Peanut butter is pretty self explanatory, but here are some techniques to try: Spread a tablespoon onto an apple or a large whole grain cracker and then dot it with sriracha hot sauce put one to two tablespoons into an all-vegetable smoothie for added richness and fat or swirl a small spoonful into your greek yogurt. (Why no one has invented peanut butter yogurt yet is beyond us.)

Nutrition per 2 tbsp: Calories: 191, Fat: 16 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 5 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3.4 g, Protein: 7 g.

Why it&rsquos good for you: Though it&rsquos often referred to as a grain, amaranth is actually a seed that is rich in fiber and naturally gluten free, making it appropriate for people with celiac disease. In addition, it&rsquos a complete protein and contains cholesterol lowering fiber.

How to eat it: It can be turned into a morning porridge, popped like popcorn and used in sweet treats, too, like this Vanilla Amaranth with Peach Compote.

Nutrition per 1 cup: Calories: 251, Fat: 4 g, Sodium: 15 mg, Carbohydrates: 46 g, Dietary fiber: 5 g, Protein: 9.4 g.


What's Your Heart Rate Threshold?

A healthy adult, in general, should not see their resting heart rate dip below 60 bpm. However, this is a grey area, as the real concern comes from a heart rate dipping below 50 bpm. There are exceptions, of course Athletes are known to have low resting heart rates, sometimes in the 40s, and a sub-60 bpm measurement while sleeping is quite normal. For the average adult, though, heart rates dipping below 50 can be a health concern.

As previously stated, your Apple Watch sets your low heart rate threshold at 40 bpm. If it dips below this number in a 10-minute resting period, you receive an alert. However, you can change this threshold if it is too low for you (e.g., if you're not a professional athlete). Open the Watch app, tap "Heart," select "Low Heart Rate," then choose either 45 bpm or 50 bpm.


Types of Oats Your Baby Can Eat

There are several types of oats that are safe for babies to consume. Here are some of them:

  • Baby oatmeal cereal is easily available in powdered form. You only need to mix it with breast milk or water and feed your little one.
  • If you cannot find baby oatmeal cereal, you can feed your baby normal oatmeal Just cook it properly and puree it to form a smooth paste.
  • Instant pre-cut oatmeal is another option you could use. Although it is not recommended as pre-cut oatmeal is the most processed form of oatmeal, it can be used only where there is no other option.
  • Then, there are the rolled oats which also need to be cooked in boiling water for at least five to six minutes. Ensure you mash the cooked oats before and only then feed your baby.
  • Steel-cut oats can also be fed to babies. Although these aren&rsquot easy to find, they are known to be quite delectable.

So, now you know which oats to feed your little one, let&rsquos take a look at how to select them and how to store them.


7 Things to Consider Before You Buy:

1) Does this item have a purpose?

How often do you buy something because it&rsquos a good deal and you podría use it later?
Just because you might use something later doesn&rsquot mean you should buy it. Instead, challenge yourself to make sure todo you buy has a specific purpose.

I can&rsquot tell you how many times I&rsquove bought &ldquojust a few more&rdquo organizing bins at Target because I *might* want them later. While I often did use the bins later, I also spent quite a lot of money that wasn&rsquot in our budget, creating more stress and hassle for my whole family. The simple truth is that it wasn&rsquot worth it for a pretty container.

The same goes for mid-year toy clearance deals. It won&rsquot do you any good if you stock up on presents your kids don&rsquot really want, even if it was a steal of a deal.

Unless you have a specific purpose for an item, don&rsquot buy it.

2) How long will this item last?

Have you ever thought about those little toys and do-dads from the Target dollar bins or the dollar store? Often times, those items are so cheap, they break the very next day. Even if something was just a dollar, it&rsquos still a dollar less you now have. While that might not seem like much, it does add up over time if it&rsquos something you regularly do.

That&rsquos not to say that you should never buy cheap toys. Sometimes a $1 package of water balloons can provide hours of fun on a hot summer day. While the balloons will be popped and (hopefully) thrown away by the next day, that might truly be money well spent.

Really think about the long-term use of something before you buy it.

3) How much will we really use this?

This question is true for many items we buy, but toys and clothes are the top things I think about with this question.

I don&rsquot buy fancy dresses or suits for Easter or special occasions for my family. Our church is casual anyways, so my kids would literally only wear the fancy clothes for one day. And even if I found a good deal at a thrift store, I would still have to find something for all four of my kids and that adds up quickly.

I also ask this for anything I buy myself. I love scarves, but I rarely wear them &ndash probably because I&rsquom always afraid I&rsquoll get them dirty between my kids and animals. Since I have 5 or 6 pretty scarves already, I don&rsquot need any more.

The same goes for toys. Does my daughter really need one more stuffed toy? Does Luke need one more toy car? If it&rsquos something they&rsquoll truly cherish and play with often, it may be worth it, but again this is another important question to consider.

4) Will this cause clutter and chaos later?

Whether your home is perfectly organized or completely chaotic and driving you nuts, you will want to consider how buying whatever you&rsquore considering will fit into your home.

Will it truly be used or will it soon become just another toy for you to trip over or knick knack collecting dust?

Last summer, I organized and decluttered our whole house, thanks to following the Marie Kondo &ldquotidying&rdquo method. It was a huge project, but well worth it to get sanity back into our home. And because I worked so hard and got rid of so much stuff, I&rsquove been mindful ever since about what I bring into the house.

I love little stuffed toys and knick knacks and have always purchased them from various places we&rsquove visited, etc., but I realized last year that I don&rsquot love them sitting around my house.

With that in mind, I was able to say &ldquono&rdquo to buying an adorable 6&Prime stuffed Chewbacca from Kohl&rsquos. This little &ldquoChewy&rdquo would roar when you pressed his tummy and it was adorable. Even my husband asked if I wanted this as a Christmas present, but I told him &ldquono&rdquo because I knew it would end up as a dust collector on my desk.

A stuffed Chewy might not be your temptation, but consider what lo hace trip you up when you&rsquore shopping. Is it craft supplies? Books or educational toys for your kids? Maybe it&rsquos kitchen gadgets or DVDs.

This is one of my favorite questions for curbing spending!

5) Do I want this because a friend has it or is telling me to buy it?

We&rsquove all been faced with a little friendly peer pressure from friends to buy something. It doesn&rsquot have to be &ldquokeeping up with the Jones.&rdquo Often times, it might just be your best friend recommending a new workout DVD or a friend asking you to host a jewelry party.

Those &ldquodirect sales&rdquo companies are some of the biggest culprits here and the companies know it too how do you think they get so big?! Sure some of the products might truly be great, but how many sales are made because people feel guilty and want to please a friend who is starting a business?

I allowed myself to be guilted into a Facebook party one time and ended up purchasing $25 worth of jewelry. I certainly didn&rsquot need it and when I received it, 3 of the 5 pieces looked nothing like the picture and I hated them. I only wear one set of earrings from that party, meaning I wasted a solid $20 just to please a friend.

There are better ways to be a friend.

6) Do I HAVE to buy this today?

This is another valuable age-old question to ask before you buy. Instead of buying something today, go home and think about it. If you still really want it tomorrow or next week, then it might be something to consider fitting into your budget or saving for.

This is something I always tell my kids, who often want to buy something &ldquonow&rdquo and it&rsquos important to model this for them.

Usually when you wait to buy something, one of three things will happen:
1) You&rsquoll forget about it, meaning it wasn&rsquot that important to begin with.
2) You&rsquoll find a better deal elsewhere
or 3) You&rsquoll miss out on a deal.

Guess what? In all the times I&rsquove waited to buy something, I&rsquove only regretted it a few times. On the other hand, I can&rsquot even tell you how many times I&rsquove regretted overspending because I bought something ahora.

7) Is there a better option than buying this?

Does your child really need another game even if it is a great price?
Do you really need yet one more blu-ray for your family movie collection?

I purchased an online movie at one point and while it was a decent price, we never watched it. Last week, I discovered our library offers this movie for FREE as a week-long rental.

Often times, there&rsquos great alternatives to buying something. You could borrow a game from a friend, go to the library, even download a free book from Kindle.

By asking yourself these 7 simple questions before you buy something, you can save yourself a lot of time, money, and stress. Think about it the next time you want to buy something impulsively. Is it De Verdad worth it?

(Mine is Amazon Lighting Deals and Kohls&rsquo with their 30% off coupons!)


When and How to Introduce Pasta to Infants?

Pasta is best introduced during the solid food period, that is after the initial introduction of purees after your baby turns 7 months old. Pasta, which is usually eaten al-dente is NOT how it is introduced to the babies. When cooking pasta for babies, remember that it should be fully cooked and preferably in a sauce so that it can be mashed if required.

You can get creative by choosing different kinds of pasta such as stars, bows, or elbow-shaped, and make mealtime fun for the baby.

So, what is it that your baby gains by eating pasta? Read below to know the nutritional value of pasta.


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Best Overall: Hello Fresh

HelloFresh is America's most popular meal kit, and we have several guesses as to why that is. The company not only sends along easy-to-follow, well-designed recipe cards for each meal, but HelloFresh is committed to providing high-quality ingredients (sourced straight from the farm!) for each meal you receive. For about $60 per week, you can choose two or three recipes each week from the veggie, classic, or family plans.

Best for Breakfast, Lunch, and Dinner: Sun Basket

If you've committed to a certain healthy-eating lifestyle, or if you're vegetarian or pescatarian, Sun Basket can help. The company is not only committed to sending the cleanest ingredients in each meal kit, but it offers 10 different plans so that you can find one that fits your lifestyle. It even offers microwave- and oven-ready meals that are ready in minutes. Start by selecting your meal plan, and each week you'll choose two, three, or four meals for either two or four people.

Best for Quick Meals: Blue Apron

Each week, choose two to four recipes from Blue Apron's selection of easy, 20-minute meals from three different types of plans: Signature, Vegetarian, or Signature for 4. Your weekly box will include recipe instructions and the exact amount of pre-portioned ingredients you'll need for each meal. Plus, plenty of meals are Weight Watchers-approved if you're looking for healthy options.

Most Customizable: Home Chef

Before ordering, be sure to set up your Home Chef taste profile so you can easily be matched with recommended 30-minute meals, including steak, chicken, pork, fish, and vegetarian recipes each week. Choose from two, four, or six serving options and with your first order, you'll receive a handy binder to keep all your recipes in one place.

Best for Small Bites: Daily Harvest

Get your daily dose of fruits and vegetables with a weekly selection of chia parfaits, overnight oats, soups, smoothies, lattes, or grain harvest bowls from Daily Harvest. Each pre-portioned cup or bowl is packed with the best organic ingredients, requires barely any preparation, and can be stored in your freezer until you're ready to eat.

Best for Easy Meals: Martha & Marley Spoon

For your Martha & Marley Spoon meal kits, select one of 22 available plans from five categories every week. You'll be making high-quality recipes in half the time thanks to the plan's pre-portioned ingredients and cooking tips from Martha.

Best for Healthy Meal Plans: Green Chef

Choose the Green Chef meal plan of your dreams-including keto, paleo, plant-powered, or balanced living options-then start enjoying how easy it is to cook with organic ingredients. You can pick from the two-person plan or family plan to receive three dinners or two dinners each week, respectively.

Best Value: EveryPlate

Whether you're making dinner for two or dinner for four, EveryPlate has meal plans for any size household at a price anyone can get behind. With 13 recipes to choose from each week, you'll always have amazingly healthy meal ingredients in your fridge to whip up for an easy dinner.

Best Organic Plant-Based: Veestro

There's no reason you have to sacrifice taste for nutrition, and Veestro makes that easier than ever for your daily meals. First choose from three plant-based meal plans, which include A La Carte, Chef's Choice, and Weight Loss. Each frozen meal is made with organic plant-based ingredients and portioned so it's ready to heat and eat, cutting down on meal prep time. You can also choose the number of meals you receive each week: 10, 20, or 30.

Best for Snacks: SnackNation

SnackNation will come in handy for all those in-between meal times when you get the munchies. It delivers a monthly box full of snacks from brands like Bare, Kind, and Sun-Maid to your workplace or home. You can order one month of snacks at a time or subscribe to three-, six-, or 12-month plans. For every box delivered, SnackNation will donate meals to families in need through Feeding America.

Best for Groceries: Hungryroot

Hungryroot isn't technically a meal kit. Instead, it offers personalized grocery deliveries with simple recipes for meals like grain bowls and hearty salads. You can choose from a fresh selection of healthy food every week to restock your pantry. All of the items are free of artificial sweeteners, colors, and preservatives.

Best Vegan: Purple Carrot

If you're looking to step up your vegan cooking game, Purple Carrot is for you. The plant-based meal subscription service delivers everything you need to prepare delicious meals like kimchi tofu stew and beet burgers right to your door. You can order breakfast, lunch, dinner, and snacks from the service.

Best for Lifestyle: Sakara

With Sakara's meal subscription service, you'll get recurring deliveries each week with the option to skip a week or cancel your program at any time. You'll save 15 percent on your program for subscribing (instead of making one-time purchases), and you can choose from four programs that each come with clean, organic meals that are ready to eat-no cooking necessary. Bonus: You'll also get occasional treats with your meals.

Best Pre-Cooked: Freshly

Each Freshly meal is perfectly sized for one person and ready to eat in just three minutes (yes, really). The food is cooked by chefs and delivered while it's still fresh all you have to do is heat it up in the microwave and you'll have meals like cauliflower-shell bolognese, homestyle chicken with macaroni and cheese, and Mexican-style shredded beef ready at the press of a button. You can choose from four, six, ten, or 12 meals a week, and it's easy to change up how many you need depending on your schedule.

Most Affordable: Dinnerly

One of the most budget-friendly meal subscription box options, Dinnerly offers simple meal kits that start at the low price of just $4.69 per adult-sized serving. It uses the same quality ingredients as other brands, but is able to keep costs low by using digital recipe cards instead of printing instructions on paper and featuring meals that call for fewer ingredients-think one-pot tomato ravioli with pesto sauce and Thai coconut beef curry with rice. You can even filter your meal choices through categories like whether or not it's kid-friendly, low-calorie, vegetarian, or gluten-free.

Best Time-Sensitive: Gobble

Ideal for those with busy schedules, Gobble differentiates itself from other services by providing fully prepped meal kits. That's right, when your box of food arrives, all of the ingredients are already chopped and measured to perfection, cutting down on your time spent in the kitchen as well as how many dishes you'll need to use. In fact, most meals should be ready to eat in just 15 minutes.

Best for Specific Health Goals: Snap Kitchen

Created by chefs, dietitians, and foodies, Snap Kitchen offers gluten-free, low-carb, high-protein, paleo, vegetarian, and keto-friendly meal plans. Each week, you can set a specific health goal, like increasing your energy or decreasing inflammation. Then, you can choose your dishes each week-including breakfast, lunch, and dinner-and pick exactly how many meals you want.

Best for Kids: Yumble

Yumble was made for parents with picky eaters. With meals like cheesy fusilli pasta with broccoli and chicken nuggets with vegetables and rice designed just for kids, Yumble takes the guesswork out of deciding what to serve your little ones for dinner. Each balanced meal is nutritionist-approved and ready to serve as is or heat up in two minutes or less. Plus, the boxes come with fun activities for your kids that make eating even more fun.

Best Healthy Snacks: Naturebox

Stock your pantry with healthy snacks free of artificial flavors, colors, and sweeteners, corn syrup, hydrogenated oils, and MSG by subscribing to Naturebox. You can build your own custom box by filtering snack options by categories, like vegan, keto-friendly, and low fat, or choose from one of the pre-packed boxes. Delivery is free on all U.S. orders over $25, and when you subscribe to regularly scheduled shipments, you'll save five percent on each snack.

Best for Meat Eaters: Omaha Steaks

If you love a hearty, meat-filled dish, Omaha Steaks' meals are for you. Choose from options like chicken pot pie, Asian-style beef and broccoli, and Italian chicken piccata. Meals are broken up by categories, from one-step meals to slow cooker dishes to meal kits. Or you can opt to build your own meal featuring Omaha Steaks, beef, pork, or chicken.

Best for Traditional Meals: Williams Sonoma

Along with kitchen appliances and gadgets, Williams Sonoma offers a variety of meals you can order for delivery designed to feed as many as eight people. Think vegetable tamales with salsa, mini pizzas, barbeque beef brisket, and more traditional entrées. They're a great way to feed a crowd or plan easy dinners for the family.


What to consider when buying an air fryer

Think of your individual requirements before investing. You may want to think about the following:

Manual or digital
The simplest air fryers come with manual knobs that you twist to set the time and temperature. You may prefer a digital version, where you press buttons to set this, and can see the remaining time digitally displayed.

Choice of pre-set programmes
Do you like to choose your own temperature and how long to cook things for, or would you prefer to leave all that to the machine? Some of our fryers had up to nine pre-set programmes for popular foods like chips and, bizarrely, shrimps.

Speed
It took between 17 and 30 minutes to cook chips in our samples, so this might be a factor. Some models need preheating, but only for a few minutes (much less than an oven).

Tamaño
Always check the size as the capacity varies enormously – important if you’re feeding the masses or just want dinner for one. But bigger isn’t always better. Some take up more space on the kitchen surface and if you’re going to keep it in a cupboard, check the dimensions, some are sizeable beasts.

Transparent lid
Some models have a see-through lid so you can glance in and check your chips are browning well. With others, you have to open the basket to check, stopping the machine. The transparent ones tend to be a feature on more expensive machines, so you need to decide how important this is to you.

Shaking
With most air fryers, you need to shake your chips halfway through cooking (or more often if you want to see how they are getting on). Some fryers have clever devices built in to turn the food for you. Again, these tend to be the more expensive models, but this could a factor to consider if you want to go off and leave your dinner to cook itself.

Cleaning
You’ll need to wash the basket and pan after use. Some need to be hand-washed, while others are dishwasher-proof. (The main parts of the machine should just be wiped with a cloth.)

Precio
Air fryers vary hugely in price – our tested models varied from £39.99 to £300.


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Comentarios:

  1. Malasho

    Ciertamente no está presente.

  2. Bert

    ¡Solo atrever a hacerlo una vez más!

  3. Vidal

    Por supuesto, me disculpo, pero propongo ir hacia el otro lado.

  4. Thaddeus

    ¡Déjame en paz!

  5. Terrel

    Gracias !!! ¡A menudo tienes publicaciones muy interesantes! Realmente me levantas el ánimo.



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